>dat het massa maar ook energie is 

Da's helemaal niet zo dom gedacht. In feite was het pas Albert Einstein die met zijn relativiteitstheorie poneerde dat massa een vorm van energie was. En wel volgens de beroemde E = mc² . Omdat c een groot getal is (lichtsnelheid = 300 000 km/s) is een beetje massa al heel veel energie. Dat is ook het principe achter kernreactors: een klein beetje massa omzetten in heel veel energie. Een kilogram splijtstof splitst in 2 brokken die samen iets minder massa hebben. Dat verschil is in puur energie omgezet.
De zon werkt ook op dit principe. Daar fuseren echter 4 waterstofkernen tot een heliumkern die net iets lichter is dan de 4 waterstofkernen. Het verschil wordt weer als energie uitgestraald.

Energie kan veel vormen hebben (bijv. iets voelt warm aan, beweegt) maar een van die vormen is via lichtstraling. Zowel zichtbaar licht als onzichtbaar licht (radiostralen, microgolfstralen en gammastralen).

Je vergelijking met fasen is zo gek nog niet, maar massa gaat meteen over in energie. Straling is ook een vorm van energie. De vergelijking gaat verder wat mank.
En ook omgekeerd kan het gebeuren: energie wordt massa. Geen energie die in bijv. een tafel verandert, maar wel energie die ineens omzet in 2 deeltjes. Bijvoorbeeld een elektron en een positron (een anti-elektron).

 Dag Daniël,

Domme vragen bestaan niet. En vmbo-ers zijn niet dom. 
Goed dat je je schoolniveau en leerjaar erbij vertelt, dan hebben we een beetje idee van je achtergrondkennis, en dat zou iedereen moeten doen. Dan kunnen we vragen gerichter beantwoorden.
Maar verontschuldig je er niet meer voor. Niet hier, en nergens. 

Groet, Jan