Dag Lynn,
Op welk niveau is deze som: havo of vwo of .... en welk leerjaar?
Is de 'veerwet' al behandeld, die zegt dat de veerkracht van het net bij voorbeeld 3 maal zo groot wordt als het net 3 maal zo ver wordt ingedrukt?

Als de massa van 20 kg naar beneden valt wordt zwaarte-energie in kinetische energie omgezet.
Als de hoogte van het net als 0 m hoogte wordt aangenomen zal alle energie op moment dat de massa het net bereikt kinetische energie zijn.
Het net veert in en remt hierbij de massa af. Kinetische energie wordt dan in veer-energie van het net omgezet. Voor verende voorwerpen geldt idealiter dat F = Cu  ( kracht is tegengesteld aan de uitwijking) en de energie 1/2 Cu².    Dus eerst wordt mgh omgezet naar 1/2 mv² en dan in 1/2 Cu²  
Het net verricht een (negatieve - want F is tegengesteld gericht aan uitwijking s) arbeid gelijk aan W = F_stop.s  waarbij het de kinetische energie omzet in veerenergie. Hoewel F steeds verandert kun je een "gemiddelde" stopkracht berekenen. En dat is wat je tot nu toe deed.